정서중심치료(EFT)의 핵심 기술에 대한 12가지 의도적 연습이 있습니다. 이것은 발달 수준별로 구성이 되는데, 초급, 중급, 고급의 과정으로 구분됩니다. 먼저 초급에 대한 기술을 알아보도록 하겠습니다.
1. 치료자의 자기 자각
치료자의 자기 자각은 가장 기본적이고 핵심적인 기술 중 하나입니다. 이것은 또한 가장 보편적이고 널리 보급된 기술입니다. 치료자의 자기 자가은 치료자가 하는 어떤 것이 아니라 치료자의 존재 방식입니다. 특징으로는 내담자의 매 순간의 경험이 언어적, 비언어적으로 표현되는 것을 있는 그대로 수용하면서도 자기중심을 잡고 있는 것입니다. 또 내담자의 체험에 조율되어 머물면서 동시에 자신의 체험에 현존하는 것입니다. 자기 자각은 치료자가 회기에서 자신이 경험하는 것을 점검하는 한 방법으로도 볼 수 있습니다. 이것은 또한 치료적 관계와 작업에 대한 가치 있는 정보를 제공합니다.
내담자의 이야기를 경청하면서 나타나는 자기 내면이 생각, 감정, 신체적으로 느껴지는 반응들을 점검합니다. 치료자는 내담자이 말에 어떤 임상적으로 적절한 개입이나 반응을 생각해 내려고 하지 않아야 합니다. 대신, 치료자는 자신의 내적 과정에 대한 자각을 점차 고조시키는 데 초점을 둡니다.
치료자의 자기 자각 예시
내담자: 어느 날 내 강아지와 놀고 있었는데 갑자기 내가 강아지를 얼마나 사랑하는지 깊이 알아차리게 되었어요. 강아지는 내가 어려움을 겪을 때마다 믿기지 않을 만큼 내 곁에 있어 온 내 파트너예요. 솔직히 말하면 강아지가 없으면 내가 어떻게 되었을지 몰라요. 강아지는 내가 슬프거나 불안하거나 자기비판적인 때 언제나 내 상태를 알아채고 내 곁에 있어 준 것 같아요. 내가 삶에서 겪은 모든 어려움에도 불구하고 나는 정말 축복받은 느낌이 들어요. 나에겐 그렇게 무조건적으로 내 곁에 있어 주는 정말 아름다운 존재가 있어요.
치료자: 당신이 강아지에 관해 얘기할 때 내 가슴에서 아주 따뜻함을 느껴요.
2. 공감적 이해
공감적 이해 기술은 치료 전반에 걸쳐 사용하는 가장 기본적인 정서중심치료의 반응 방식입니다. 치료자는 매 순간 내담자의 참고 체계와 정서적 경험에 자신을 조율해 맞춥니다. 목적은 내담자의 관점을 이해하면서 내담자의 핵심적인 경험의 깊이와 강도를 민감하고도 정확히 반영하는 것입니다. 치료자는 내담자가 표현하는 어떤 느낌이나 감각을 포착하려 하고, 현재 또는 이전에 느껴진 경험에 초점을 둡니다.
치료자의 공감적 이해 예시
내담자: [혼란스러운] 정말 우울감을 느껴왔는데 도대체 그 이유를 모르겠네요. 어떤 끔찍한 일도 없었고, 직장도 괜찮고, 애들도 잘하고 있는데 그 이유를 모르겠어요.
치료자: 이유를 몰라 어리둥절하면서도 한편으론 우울감과 가라앉는 느낌이 많은 것 같네요.
3. 공감적 확인과 타당화
공감적 확인과 타당화 반응은 내담자의 자기 감과 상황을 인정하고 지지하는 것입니다. 치료자는 자신이 내담자 곁에 있다는 것과 내담자가 처한 상황의 깊이와 강도가 얼마나 좋거나 나쁜지를 듣고, 보고, 깊이 이해하고 있음을 전합니다. 치료자의 반응은 내담자에게 "당신의 삶에서 일어난 것들을 고려할 때 당신이 이렇게 느끼는 것은 놀랍지 않아요." "당신이 처한 특별한 상황을 이해할 수 있어요."라는 느낌을 소통한다. 이런 반응을 함으로써 치료자는 내담자가 자신의 경험을 탐색하고 깊이 들어갈 수 있도록 압박하지 않으면서, 내담자의 곁에서 내담자가 있는 그대로 자신과 자신이 처한 상황을 보도록 함으로써, 내담자에게 자신이 느껴지고, 보이고, 귀 기울어지는 느낌을 들도록 합니다.
치료자의 공감적 확인과 타당화 예시
내담자: [두려운] 세상이 완전히 무너지는 것 같은 느낌이에요.
치료자: 그래요. 지금 정말 무서우시겠어요. 주변의 모든 게 산산이 부서지는 것 같은 느낌이네요.
4. 탐색적 질문
탐색적 질문은 개방형 질문으로 내담자가 경험을 탐색하고 심화하도록 돕습니다. 이 질문은 종종 신체적으로 느껴지는 경험에 초점을 맞추고 신체적으로 느껴진 것을 표현하도록 격려합니다.
치료자의 탐색적 질문 예시
내담자: [수치스러운] 그녀가 나를 어떻게 노려보았는지 보셨어야 해요. 그 눈빛은 저에게 정말 작아지는 느낌이 들게 했어요.
치료자: 그래요. 정말 작아진 느낌을 받았군요. 주의를 몸 안으로 돌려 보실래요? 위장이나 가슴 쪽으로, 그렇게 작아진 느낌을 받을 때 몸에서 어떤 반응이 일어나는지 말해 보세요.
내담자: [화난] 그녀에게 많이 이용당했다고 느껴요. 정말 많이 이용당했어요.
치료자: 그래요. 많이 이용당한 느낌이 드네요. 그 느낌을 상상할 때 안에서 어떤 반응이 일어나는지요?